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第十八周国旗下讲话——做自己情绪的主人

作者(zhe):鲍燕文  发布时间:2020/12/29 8:07:41  点击数:2166

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老师们(men)、同学们(men):大家好!

今天我讲话的题(ti)目是(shi):《做自己情绪的主(zhu)人》。

万(wan)物顺天(tian)道,自然(ran)有代序,我们正处在2020年岁(sui)末的(de)冬季。冬天(tian)已(yi)经来临,春天(tian)还会(hui)远吗?

若(ruo)不(bu)是经过(guo)漫长冬天的(de)积聚,春的(de)力(li)量又(you)岂能如(ru)此巨大(da)?若(ruo)不(bu)是经过(guo)漫长冬天的(de)积蓄,草木的(de)萌(meng)发与生(sheng)长又(you)怎会如(ru)此急(ji)切?静水流深,宁静致远,让我们的(de)校园(yuan)静下来(lai)。大(da)家安静读书、冷静思(si)考、平静生(sheng)活,做自己情绪的(de)主人。

古人说:“少(shao)年(nian)(nian)不识愁滋(zi)味。”而(er)事实上,不论成年(nian)(nian)人还是青少(shao)年(nian)(nian),都有自己(ji)的烦恼。据统计,青少(shao)年(nian)(nian)的心理困惑百分之八十和情(qing)绪(xu)有关。有同学常问:老(lao)师(shi),我最近(jin)总是觉得心情(qing)很低落怎么办?老(lao)师(shi),每次考试(shi)前我都特别紧张,感到(dao)身体僵(jiang)硬、不能呼吸(xi)。老(lao)师(shi),我的情(qing)绪(xu)好(hao)像(xiang)过山(shan)车一(yi)(yi)样,一(yi)(yi)分钟前还兴高采烈,一(yi)(yi)分钟后就觉得生无可(ke)恋。

良好的(de)情绪是学习、工作和生(sheng)活的(de)动力,不良的(de)情绪则会严重影响到一(yi)个人的(de)身心健康。而(er)生(sheng)活,就是成功和失败、欢乐和痛苦的(de)集合体(ti),体(ti)会生(sheng)命(ming)中的(de)酸(suan)甜苦辣(la)是人生(sheng)的(de)必经(jing)之(zhi)路(lu)。

想要(yao)保持良好的(de)(de)(de)情(qing)绪(xu)(xu)状态,首先(xian)要(yao)学会接纳情(qing)绪(xu)(xu)。有(you)一个4岁的(de)(de)(de)孩子,觉得家(jia)里不(bu)够敞亮(liang),拿着扫帚想要(yao)把阳台上的(de)(de)(de)阳光(guang)扫进房间,这时,妈妈过来把窗户(hu)打开,阳光(guang)瞬(shun)间就照进了(le)(le)房间。想要(yao)内(nei)心(xin)(xin)(xin)充满(man)阳光(guang),首先(xian)要(yao)打开心(xin)(xin)(xin)扉(fei)。不(bu)论欢(huan)乐还是(shi)忧(you)伤,兴(xing)奋还是(shi)焦(jiao)虑,都是(shi)我(wo)(wo)们身体(ti)的(de)(de)(de)一部分(fen),开心(xin)(xin)(xin)了(le)(le)就笑(xiao),伤心(xin)(xin)(xin)了(le)(le)就哭,这是(shi)人类的(de)(de)(de)自然反应(ying)。曾经的(de)(de)(de)挫折与(yu)(yu)彼(bi)时的(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)情(qing),都会成为我(wo)(wo)们回首时可(ke)贵(gui)的(de)(de)(de)体(ti)验,而(er)负(fu)面情(qing)绪(xu)(xu)往(wang)往(wang)也为我(wo)(wo)们提供了(le)(le)深(shen)刻内(nei)观与(yu)(yu)自省(sheng)的(de)(de)(de)机(ji)会。堵不(bu)如疏,承认(ren)“我(wo)(wo)有(you)烦(fan)恼,我(wo)(wo)现(xian)在很(hen)低落(luo),我(wo)(wo)需(xu)要(yao)帮(bang)助”,不(bu)但不(bu)是(shi)软弱,恰(qia)恰(qia)是(shi)情(qing)绪(xu)(xu)调整的(de)(de)(de)第(di)一步(bu)。

接下来(lai),我(wo)(wo)们(men)要(yao)学会正(zheng)确(que)表达(da)情绪(xu)。理性的表达(da)会帮助我(wo)(wo)们(men)从(cong)负面(mian)情绪(xu)中逐(zhu)渐恢(hui)复平静(jing)。当你被好朋友欺骗(pian)而(er)感到愤怒(nu)时,我(wo)(wo)们(men)可(ke)(ke)以(yi)对(dui)他(ta)说(shuo)(shuo)(shuo)“对(dui)这件事我(wo)(wo)感到很生气”,而(er)不(bu)是对(dui)他(ta)说(shuo)(shuo)(shuo)“你可(ke)(ke)真是个混蛋”;当我(wo)(wo)们(men)考试成绩一落千丈而(er)感到极度郁(yu)闷时,我(wo)(wo)们(men)可(ke)(ke)以(yi)对(dui)自(zi)己说(shuo)(shuo)(shuo)“我(wo)(wo)很难过这次(ci)没(mei)考好”,而(er)不(bu)是说(shuo)(shuo)(shuo)“我(wo)(wo)彻底没(mei)希望了”。不(bu)开(kai)心时可(ke)(ke)以(yi)砸枕头、踢被子,但请不(bu)要(yao)伤害自(zi)己;愤怒(nu)时可(ke)(ke)以(yi)在操(cao)场奔跑、怒(nu)吼,但不(bu)能伤害他(ta)人。

最(zui)后(hou)要学会升华情绪(xu)。抗(kang)战期间,徐悲(bei)鸿愤怒于日军的暴行,赫然画下《奔(ben)马图》,鼓舞了(le)无数(shu)将士(shi)奋勇杀敌;司马迁因(yin)直言受极(ji)刑,忍辱负重(zhong)中铸就(jiu)(jiu)了(le)不朽的《史记》,前辈们早就(jiu)(jiu)为我们提供了(le)升华情绪(xu)的优秀案例。悲(bei)伤和愤怒可(ke)以活跃一(yi)时(shi),但不会成为生活的主旋律。我们有能力将其转(zhuan)化为正能量,把(ba)注意力集(ji)中于当(dang)下和未来,你(ni)定(ding)会发现生活早就(jiu)(jiu)为你(ni)敞(chang)开(kai)了(le)大门,黑暗(an)过后(hou)将别有洞天!

当然,当你(ni)觉得自己(ji)无法应对、急需(xu)帮(bang)助时,别(bie)忘(wang)(wang)了你(ni)还可(ke)以求助身边的同学(xue)、老师,别(bie)忘(wang)(wang)了心理咨询室的大门(men)永远为你(ni)敞开!

同学(xue)们,青春,是明知前(qian)方是无尽的(de)(de)(de)黄沙却毅然背(bei)起行囊去寻那(nei)一眼(yan)源(yuan)泉的(de)(de)(de)倔(jue)强;青春,是我乃鲲之大化而为鹏(peng),扶摇直上(shang)九(jiu)万(wan)里不(bu)只有天(tian)的(de)(de)(de)轻(qing)狂(kuang)。多彩的(de)(de)(de)青春一定充满了(le)无限的(de)(de)(de)挑战和可能,学(xue)会笑(xiao)对挫折(zhe),感(gan)恩快乐,同时和消极情绪握手(shou)言和。

愿每(mei)一(yi)(yi)(yi)位(wei)同(tong)学(xue)在(zai)求学(xue)路上一(yi)(yi)(yi)往无(wu)前,风(feng)雨兼程。愿每(mei)一(yi)(yi)(yi)位(wei)教职员工在(zai)工作(zuo)、生活中用乐观、幽(you)默的态(tai)度及时缓解各种压力(li)。让我们(men)一(yi)(yi)(yi)起(qi)做自己情(qing)绪的主人(ren),一(yi)(yi)(yi)起(qi)成为(wei)人(ren)生赢家(jia)。

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